STOP dulu..

Badan tak berapa sedap dalam 3,4 hari ni..tak tau pasai apa..hamstring kiri kanan sakit..takkan sebab dok kayuh atas trainer kot..tapi kiri kanan memang terasa sakit, paling sakit time nak rukuk dgn nak duduk bersila..start rasa sakit bahagian hamstring ni masa pi solat jumaat minggu lepas..masa duduk bersila tu dah rasa tempang dah, kena time rukuk..perghhhhh..

Gambo kayuh atas trainer takde, ni gambo last kayuh kat luar aritu..training kayuh atas trainer STOP sat dulu, harap2 cepat laa recover..Malakoff Interstate Ride tak baper hari je lagi..naya, nayaaa...

Malakoff Junior Year End Camp 2012 & Volleyball

Malaih nak menaip..bizi. copy paste je la..huhuhu..

This workshop is called Malakoff Year End Camp 2012.

The targeted participants is from primary and secondary school children, aged between 8 years to 17 years old.

Ada 2 event,
1. Leadership Workshop by Leaderonomics Sdn Bhd
2. English Language Workshop by Cambridge English for Life (CEFL)

Azim pilih no 2, English Language Workshop by Cambridge English for Life (CEFL). Event buat kat Virgo, Teluk Batik 6-8 Disember. So 3 hari ni berulang alik hantar ke teluk batik. Sempat laa jugak "touch n go" 9W2VVH, dia hantar XYL dia kursus di Orient Star Lumut.

Kebetulan hari last azim kursus 8 Disember tuu, ada pulak game volleyball kat Dewan Tertutup Seri Manjung.. So lepas je hantar azim, terus pi ke dewan, join main sekali..Rezeki lak hari tu, menang tempat pertama. Dapat la voucher AEON RM80..Campur pulak dgn voucher AEON menang tempat ke 5 Mini Powerman..Shopping kat AEON Manjung yang baru buka tu dengan Voucher je la..

Team Juara - Korea Legend

Team Naib Juara

Manjung-Parit-Senggang-Kuala Kangsar

Semalam join event cycling, anjuran Kelab Sukan & Rekreasi, Lumut Power Plant..Planning awalnya nak buat kayuhan Grik ke Tanah Merah..Tapi disebabkan jadual kerja yang agak terbatas, cancelled kayuhan Grik ke Tanah Merah, tukar kepada Manjung ke Kuala Kangsar (Day 1), Kuala Kangsar ke Manjung (Day 2).

Walaupon tak ramai yg dapat join sebab ada yang dah pi Penang, ada Penang Bridge International Marathon, kayuhan still ON. 3 orang je aweks yang beranikan diri untuk mencuba kayuhan jarak jauh ni, lebih kurang hampir 100km sehala..Awek pertama kayuh sampai 40KM, yang kedua 50KM pastu yang ketiga sampai 60KM, stop & naik support car sebelum climbing up & down kat Senggang. 5 support car mengiringi dari mula sampai abis..

Cuaca pon ok dari mula kayuh sampai la ke Parit, panas dan mendung..bila start rolling kat Senggang dah mula panas terik time tuu..Alhamdulillah, aku dapat maintain kayuhan..so far so good..aku try ikut pace aku sendiri, takut jugak sakit balik lutut bila push layan rolling tuu..Sebelum ni aku bila tengok bukit je, mental memang cepat down, tapi semalam semuanya under control..

Mula2 maintain dengan rizal, lepas tu tak ingat kat mana, aku dah tinggal sorang..rizal dah tertinggal kat belakang..aku layan sorang2 kayuh sampai laa aku kena tangkap dengan "ikram RD" (Raja Divider)..tu pon dah tinggal jauh giler group kat belakang..laju betoi ikram RD potong aku, sambil dia dok ajak2 ayam suh ikut dia..biar je dia push sorang2, pastu bertiang2 dia leading kat depan...last2 dia tahan aku suh stop kat gerai pakcik jual durian..Support van yang leading kat depan pon stop situ, boleh laa aku refill balik air..dah laa bawak botol air satu je..Wife aku pon memang dok standby follow dari belakang jadi sweeper untuk kayuhan ni..Anak aku Dina pon ikut jugak, banyak dok bagi semangat dari dalam keta.."support crew" terbaeekkkk..!!!

Lunch stop kat area berdekatan dengan R&R Sungai Perak..Lunch pack dah ready, nasi putih, ayam goreng + telur dadar..mula2 semua taknak makan, last2 makan jugak..aku pon makan nasi separuh je, dah tak lalu nak makan..pastu teruskan kayuhan yg berbaki lagi 15km sebelum sampai ke homestay kat Bukit Chandan..Kitorang dah booking 3 homestay kat situ..Sampai je homestay, lepak jap..mandi, solat pastu aku terus siap bergerak balik sebab nak kena masuk kerja syif malam..yang lain stay untuk kayuhan esok, Kuala Kangsar - Manong - Manjung.


Layan gambo..(Thanks to Matyie tolong amik gambo..)

Kat Parit

Aku dengan Rizal a.k.a Atlet Asia

Aku dengan "Ikram RD"..(kuat mamat nie..)

Lepas lunch (mood kenyang + penat)...15KM to homestay..ada 3,4 bukit lagi kat depannnnnn..

Support car..

Bergambo ramai2 duluuu...

Akhirnyaaaaaaa...

Crepe : Durian / Jagung

Assalammualaikum

AS we know semalam kan coti PH..suami pulak keje ( maklumlah shift people kan ).so apa lagi lepak le umah mak.Dalam kepala dah fikir apa aku nak bersinitron kat dapur umah mak hari ni.terfikir nak masak crepe durian..bahan pulak tak cukup kalau aku rajin turun manjung jap cari bahan kira jadilah aku bersinitron.fikir-2 punya fikir jadilah nak buat.tulis bahan apa nak beli(resipi dapat dari blog) and zasssss to manjung.pkl 3 sampai umah siapkan bancuhan and perap 1 jam.aku buat 3 warna pink,hijau ngan kuning telur.untuk pengetahuan sumer ni percubaan aku kali ke-3.1st ngan 2nd memang out la..rasa ada cuma kulit agak tebal.kali ni ok lah kulit nipis cuma aku buat saiz kecik sikit sebab aku guna je pan ( non stick ) apa yang available kat umah mak.dapat dalam 20 ketul.untuk aku dengan azim aku buat special sikit sebab filling dia aku guna krim jagung manis dalam tin tu sebab aku ngan anak aku yang sulong tak makan durian.huhuh..malam tu bawak balik untuk suami..tengok dia makan ok jer..arghhh lega berhasil jugak..cuma komen dari si suami ciput jer text nyerr kedekut ayat betol.huhuu( ni tak boleh cakap depan dia nnt dia mesti cakap tak ikhlas namanya )ermmm dah faham dah.tapi ni buat ikhlas untuk abang tau walaupun kembang kepis hidung tahan bau duyan.hahahahaa

jom layan pics

taraaaaaaaa

Ini hasilnya setelah disejukkan dan dibelah dua.

maaf gambar tak berapa jelas.

Piyokonnek..

Aku nk belajo berlari balik laa, dah lama sgt aku tak berlari, rentak larian pon lintang pukang..pace mmg out laaa..lepas injured lutut masa main bola dulu terus aku stop lari..bola padang, futsal pon aku dah stop main..lebihkan pada cycling jee..

Semalam jalan2 kat kedai kasut teringin pulak nak beli running shoes.. Survey punya survey, test punya test last2 rembat brooks, pure connect.. Sedap pulak kasut ni, ringan..

Azim pon nak jugak kasut jogging, beli lagi 1 brooks utk azim, brooks ozone kot..dia yang pilih nak yang tuu..elok laa kalau dia nak jogging.. Dah masuk kategori obesiti dah rasanya azim sekarang ni..lagipon kasut jogging dia yang selalu dok pakai dah ketat..

Kayuh tetap kayuh

Musim ujan dah start mai dah..mmg kompom hari2 akan ujan..sessi kayuhan kat luar dah semakin slow..dgn sibuk kerja lagi, ujung minggu pon kerja memang payah laa nak kayuh..timing kayuh masa powerman kat putrajaya lepas pon x bape nak improve, 32km still dok cecah 1jam 10min..tak dapat buat bawah 1jam..memang tak cukup training..

Minggu lepas pi penang, beli trainer..ujan pon no problem boleh kayuh dalam umah..ramai yg bgtau nt cepat jemu..tapi kalau takde benda ni mmg kompom laa tak kayuh.. Dah laa bulan 11, 12 ni byk event yg masuk..member2 lain semua dah makin banyak improvement..takmo aaarrr kena tinggal..

Amik inspirasi dari blog Hj Ramli SP..tu yang beli jugak trainer ni..set latihan boleh je cari dalam youtube..harap2 trainer ni dapat bagi faedah kat aku..

Tadi lepas balik keje malam, terus setup kat roadbike..test dalam 30min buat lite spinning..benda baru, mmg teruja sesangat..hehehe..

Sofea last day in Pei Zheng school

Salam semua,

kali ni bersiaran di opis..tak sepatutnya aku update blog dekat opis..tapi mata aku ni ngantok sangat dan terpaksa la aku buat perkara yang memerlukan otak aku ni berfikir.

Lunch hour tadi aku keluar balik rumah sebab nak hantar dina p sekolah.hari ni dia last day kat sekolah tadika..tahun depan dah nak masuk darjah satu..cepatnya aku rasa.igt lagi masa 1st day nak hantar dina p sekolah..semalamam aku tak boleh nak tidur sebab fikirkan dia camne la kat sekolah nnt.tapi petang tu hantar alhamdulillah..dia cepat dapat kawan dan ok jer kalau aku nak balik awal.tapi still tunggu jugak sebab nak jugak tengok dia camner.dina pandai bawak diri walaupun kat sekolah dia ada bangsa cina ngan india..of course la ramai cina sebab sekolah cina kan.tapi dina tak ambil bahasa cina.dina ambil english and BM.principle dia cakap kalau nak ambil bahasa cina kena awal seawal 4 tahun...too late..xpelah skang ni pun dia x segan nak cakap in english kat umah alasan dia nak jadi nurse kena cakap in english..oklah asalkan betul dan dia faham org tanya dan faham nak jawab aku folo jer..hehe

Petang ni ada parents day..tapi aku tak boleh nak attend..so ayah dia akan attend.kali ni tak tau la dina kena suap apa pulak kat mulut ayah dia..ayah dah la pemalu 'sikit'..hehehe.

Dina ni ada 2 orang teachers yang boleh dikategorikan cikgu kesayangan dia la..masa umur tahun teachers shina..teacher ni sempat ajar dia sampai dia umur 6 tahun..pastu digantikan dengan teacher ila..sebab teacher shina continue study.Tq to teacher Shina n teachers Ila.

Lastly..bye..bye to Pei Zheng and insyaAllah meet again bila sampai giliran Iqbal..